減肥塑身 【Fun Sport】腹激力-拉扭馴腹機(人魚側扭機種)(訓腹機/健腹機-台灣製造)
【Fun Sport】腹激力-拉扭馴腹機(人魚側扭機種)(訓腹機/健腹機-台灣製造)
【Fun Sport】腹激力-拉扭馴腹機(人魚側扭機種)(訓腹機/健腹機-台灣製造) 評價
網友滿意度:
應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多
想要減肥卻又提不起勁
不然就是下定決心兼減肥 立了一堆計畫
然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上
總有一大堆理由阻止我們減肥啊
但我前陣子看到一篇美國專業營養師整理出來的?最強懶人減肥法?
只要遵守營養師提出的15個方法 開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序
就會越來越瘦 越來越健康欸!!!!!
讓我們一起跟著改變看看吧 別在放縱你的肉了
方法1、吃飯七分飽
喜愛的美食當前,想必任何人都難以抗拒誘惑,但切忌放縱自己吃到撐破肚皮,
這樣一來不僅傷身,二來還會吃進過多熱量,得不償失。建議你「淺嚐即止」,大約感受到七分飽最適當。
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2
怕吃進太多熱量?其實,你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2,這樣就不必擔心囉!
蔬菜不僅富含纖維質,熱量又低,對身體好處多多。
方法3、永遠點小份食物
現代人外食機會大,你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病,總是在餐點分量的選擇上猶豫不決?
解決方法很簡單,只要有看到選擇份量的餐點,一律選擇「最小份」準沒錯!
方法4、改變飲食順序
你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序?可別輕忽這個小細節,因為這可是大大左右了你的減肥結果。
開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧!如此一來,不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
方法5、多喝水
根據科學研究指出,很多時候我們感到餓的同時也感到口渴,這時不妨喝點加了檸檬汁的開水,
除了能大大降低飢餓的感覺,同時還能補充維他命C。
方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物
減肥過程中最忌諱白天都不進食,卻餓到晚上再一次大吃!
晚上不僅腸胃消化能力不好,不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。
方法7、聰明選擇零食
看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行!但除了洋芋片、爆米花或可樂,你可以有更聰明的選擇。
試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒,不僅美味,對身體負擔也不會太大喔!
方法8、參加派對前先吃點輕食
我們都知道酒精的熱量有多驚人,想減肥的人切忌空腹前往派對現場,
建議在出發前,先吃點水果或燕麥棒果腹,以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。
方法9、捨棄精緻類澱粉
如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉,如:白吐司、白米飯、白麵條等等,
反而會讓你陷入肥胖地獄,因為這種澱粉不僅吃不飽,還很容易發胖!
相反的,你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉,不僅熱量低、高纖,也較易有飽足感,是瘦身時的最佳夥伴喔!
方法10、吃早餐很重要!很重要!很重要!
「吃早餐很重要!」這句話想必聽了不下數百次,但也是真理!尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。
早餐不僅是整天活力的來源,同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。
方法11、每周最少運動3小時
懶人的最高原則就是不想動!但如果你想減肥這可是不允許的,
但我們還是可以稍稍偷懶一下,至少讓自己每周運動3小時吧!
要跳舞、慢跑、逛街走路都可以,總之有讓自己動起來都是好的方法喔!
方法12、晚餐+飯後不吃甜點
基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王,更何況是放在飯後,而且還是晚餐時間!
如果真的嘴饞,那麼就選擇下午時段吃,最好是淺嚐即止。(請參閱方法1。)
方法13、體會分享「熱量」的美好
懂得分享是件好事,尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了!
不僅自己不會攝取過多的卡路里,還可以把熱量也一起分給別人,多美好啊!
方法14、將零食倒入盤子裡
雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒,但誰不會偶爾想放縱一下呢!
建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃,而是要將一半的分量倒入盤子裡,這樣才能意識到自己吃了多少的份量!
方法15、拒吃人工代糖
研究證實,攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。
因為代糖只能欺騙味蕾,卻無法使大腦接收到熱量訊息,反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感!
(資料轉自marie claire美麗佳人)
上面15個方法感覺比叫我每天去運動還要容易達成啊~~~
大家一起用簡單的方法 讓自己慢慢變瘦吧
除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶
就是 【Fun Sport】腹激力-拉扭馴腹機(人魚側扭機種)(訓腹機/健腹機-台灣製造)
這是我朋友推薦給我的
他說他覺得效果超好 叫我一定要試試看
結果一爬文 真的超多人推薦的!!!
所以我就在Momo購物網速速下訂單了哈哈
真的超期待他能讓我變美麗的 哇哈哈哈哈哈哈哈
到時候再來跟你們分享結果吧~~
推薦這個給你們 跟我一起加油哦 【Fun Sport】腹激力-拉扭馴腹機(人魚側扭機種)(訓腹機/健腹機-台灣製造)
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商品訊息功能:
- 品號:2922388
- 首創專利側腹旋轉運動功能
- 共有10段角度變化
- 鋁合金滑軌,順暢度一流
- 大型膝蓋跪墊支撐度佳
- 台灣製造品質優良
商品訊息描述:
蝦米?最新款的健腹機,除了馬甲線,連同人魚線也要讓您『一魚兩吃』?
是真的嗎,一台抵用二台,同樣時間,效益增加更多?
果真如此,快來看我變身『好身材』!
一切一切都是真的!為了不讓您在馬甲線和人魚線掙扎,
直接慎重推薦!就是這一款100% 台灣生產的好產品:
《Fun Sport》腹激力-拉扭馴腹機(人魚側扭機種)
讓您美夢成真!趕快每天動起來,成為型男型女羨煞所有人!
【專利側腹旋轉運動功能】
Funsport腹激力改良了同類型器材不易鍛練側腹部的問題,採用專利旋轉跪墊設計,可以左右旋轉45度,在運動時身體向左右扭轉,此時鍛鍊側腹部肌肉線條成效加倍,
想要練出『人魚線』、『馬甲線』的人這個功能是很有幫助的。
【側腹旋轉∕固定直線-雙功能】
另外,我們也貼心設計了跪墊固定功能,讓您在上下滑動時,跪墊不會旋轉,對於剛開始使用的人更容易上手。如果您初階不使用人魚側扭功能,只要調整固定零件,您可以使用直線式的運動方式!
【高品質鋁合金滑軌,降低音量】
市面上同類型的器材滑軌部分都是使用鐵材製造,《Fun Sport》腹激力-拉扭馴腹機是採用價格高上許多的『鋁合金』材質,
其優點是在滑動是順暢而且聲音較小,而且『鋁合金』材質更堅固,耐用性更好。
【大型膝蓋跪墊】
我們設計了超厚的膝蓋跪墊,採用高密度泡棉,讓您在運動時,保持膝蓋的舒適感。這種設計真的非常的貼心!
【10段角度變化】
Funsport腹激力設計了更多的角度變化,讓各種年齡層的人可以調整出適合自己的運動角度,循序漸進的變換角度,一步一步的練出您的肌肉線條。
【電子錶計算努力次數】
有了電子錶,您可以清楚知道自己運動的次數和時間,給自己一個每日運動次數的計劃吧!愈是勤勞,愈有收獲喲~
特色:
※專利側腹旋轉運動,可練出人魚線、馬甲線
※高品質鋁合金滑軌
※大型膝蓋跪墊
※腹部運動減少運動傷害
※可折收,不佔空間
※舒適超厚扶手
※台灣製造品質優良
商品規格
尺寸:(折收)長130x寬40x高22cm
重量:約6公斤
最大承重:100公斤
產地:台灣製造
商品訊息簡述:
【Fun Sport】腹激力-拉扭馴腹機(人魚側扭機種)(訓腹機/健腹機-台灣製造)